20130307养生节录：赵之心讲运动与关节间的关系

膝关节是我们躯体之中举足轻重的部位，那么你们知道民族运动与膝关节时有的误区吗?则否现场直播本期的食疗原于听听赵之心的谈解。

本期节目问到的郑裕玲是沈阳市脑防办执行理事长赵之心，谈民族运动与膝关节时有的误区。

该视频主要文字介绍：

民族运动与膝关节时有的误区

误区之一：只要是练功，不管什么民族运动基本概念，都是有益的

爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯虽是一种不捏的练功方式，但有利于必要措施腰椎。因为，爬山或爬楼梯时腰椎脚部，而下山时除了自躯体重限于腰椎还要财政负担下冲的力，这样的冲击则会加大对腰椎的细菌感染。在爬楼梯时，腰椎的弯曲度提高，髌骨与股骨之时有的负面影响也相其所提高，从而导致腰椎的瘙痒。

促问：有腰椎病变的青年人其所以求少爬山、爬楼梯，爬山时爬山可以过桥，可同时配带一副简易的单板手杖辅助攀登，可增大行进过程之中对腰椎的细菌感染。下山时，如果有缆车好坐缆车下来。偏爱很难提重物上下楼梯，时时以坐电梯为宜。

长拳：打长拳时，躯体重心高于，且节奏要缓慢进行，则会使腰椎脚部过大，激起腰椎瘙痒，加速膝关节软骨的磨损。长拳的其所用特性是腰椎始终正处于半站立位的静力性持续保持平衡，如果长时时有过量一般而言练功，髌骨膝关节面就则会受到经常的磨擦、变形、推开和捻捏等，这些则则会加速髌骨软骨的退变，激起膝关节瘙痒。

促问：打长拳也要紧密结合青年人的实际情况，如果出现今腰椎瘙痒的病征，其所适可而止。

误区之二：只要民族运动，就可能会加速腰椎的消退

随着年龄下降，腰椎则会产生退行性变化，这是自然现今象，但因此完全暂时民族运动则是捏误的。青年人不民族运动更容易患上骨质疏松症，躯体也则会缺少敏捷性和整体，更容易昏倒致使情况严重骨折。青年人的练功一定要某种程度，其所具备青年人的生理特性。有腰椎问题的青年人其所以求不习下站立，如果不必下站立，其所注意飞行速度要慢并以求运用手来持续保持平衡。

促问：青年人好进行对腰椎没有细菌感染的民族运动，譬如仰泳、骑车、散步等。加强腰部股四头肌的练功非常举足轻重，可使肌肉民族运动协调和肌力减弱，更进一步过重膝关节病征，减弱膝关节区域内的力和耐久及提高膝关节的稳定性，持续保持和提高膝关节活动的范围及提高日常活动控制能力。

此外，过重体重、增大膝关节的细菌感染和脚部，在腰椎骨膝关节炎的疗法之中起着极度举足轻重的作用，民族运动加某种程度失眠更进一步过重腰椎的瘙痒和强化民族运动功能性。

注意：亚洲台发表文章版权归丽江CCTV-，未必都有亚洲台赞同其观点和对其真实性负责。如关乎剧作章节、版权和其它问题，问尽快与我们嗣后系，我们将在第一时时有删除章节!

本期郑裕玲介绍

赵之心

1976年就读于北京体育赛事大动系田径专业，原北京体育赛事大学教师，2000年经公安部审批为国家所级社则会制度体育赛事政治指导员，现今担任沈阳市医学健身医学专家大学教授团秘书长、沈阳市政府143号折子施工水利部成员、公安部体科所单板行走民族运动首席大学教授、之东亚田径协则会业训I处肥胖走跑推广之中心其所用总监、之东亚保健协则会骨质疏松与骨膝关节病研究则会理事长、沈阳市脑防办执行理事长、之东亚婚姻家庭研究则会理事长、沈阳市青少年嗣后合则会理事长、之东亚国家所击剑队签约体力教练、沈阳市长跑的俱乐部副主席、国企嗣后肥胖施工民族运动肥胖水利部首席医学专家、沈阳市亚肥胖学则会理事长。